Estiramientos de yoga para aliviar el dolor de espalda baja

Estiramientos de yoga para aliviar el dolor de espalda baja

Según una encuesta canadiense de finales de los años 90, casi el 85 por ciento de los adultos experimentará algún tipo de dolor lumbar en su vida. Para solucionar esto o prevenir el posible problema, uno puede empezar a hacer suaves ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. Estiramientos de yoga para el alivio del dolor de espalda …

Estiramientos para las caderas apretadas

Estiramientos para las caderas apretadas

Las caderas apretadas son un problema común, especialmente si te sientas todo el día. La rigidez también significa que el flujo sanguíneo en la zona no es óptimo, lo que puede causar potencialmente problemas de salud. Así que, para evitar eso, la mejor manera es darle a los músculos de la cadera algo de trabajo, …

Posiciones de las manos en yoga o Hasta Mudras

Posiciones de las manos en yoga o Hasta Mudras

¿Qué son los Mudras? En el yoga los mudras son los gestos específicos de las manos que realzan una práctica particular de asanas o pranayamas. De acuerdo con la filosofía védica Sankhya, nuestro universo en su base, consiste en cinco elementos: espacio, aire, fuego, agua y tierra. Lo mismo es cierto para el cuerpo humano. …

Yoga para el insomnio

6 Posturas de yoga para el insomnio

El yoga es una práctica suave que ayuda a calmar el cuerpo y la mente. Según una investigación, más del 55% de las personas que practicaban yoga descubrieron que les ayudaba a dormir mejor, y más del 85% de las personas dijeron que el yoga les ayudaba a reducir el estrés. Aunque algunas posturas del …

Yoga para la pereza

4 Posturas de yoga para la pereza

La pereza suele significar que tenemos algo de trabajo que hacer, pero no queremos hacerlo, o más bien no estamos dispuestos a empezar a hacerlo ahora mismo. Esa es una definición simple. Aunque hay muchas maneras de lidiar con el estado de pereza, podemos probar el yoga como una alternativa efectiva. ¿Por qué el yoga? …

Posturas de Yoga para la Meditación

Posturas de Yoga para la Meditación y el Pranayama

En el yoga hay cinco poses más comunes usadas para la meditación y el pranayama: Sukhasana – Postura Cómoda (con las piernas cruzadas) Siddhasana – La postura perfecta Vajrasana – Sentado en los talones Ardha Padmasana – Media postura de loto Padmasana – Loto Podemos usar cualquiera de estas poses, no hay reglas estrictas al …

Los beneficios del yoga Iyengar

Los beneficios del yoga Iyengar

El yoga Iyengar está cerca de los tipos tradicionales de yoga, y tiene un enfoque terapéutico en su núcleo, lo que significa que tiene muchos beneficios para nuestra salud. 1. Mejor flexibilidad No hay ningún prerrequisito de ser lo suficientemente flexible para practicar el yoga Iyengar; en realidad, si lo hace regularmente, su flexibilidad puede …

Cómo desbloquear sus chakras

Cómo desbloquear los chakras

Cuando un chakra se bloquea, podemos sentir menos energía en el cuerpo y algo más débil en el plano emocional. Los chakras se encuentran en el canal central de la columna vertebral energética, a veces llamado Sushumna. El Sushumna es la principal ruta energética, que comienza en la base de la columna vertebral y llega …

Chakras: colores, simbolos y significados

Chakras: colores símbolos y significados

Los chakras son los siete centros de energía dentro de nuestro cuerpo, y tienen sus propios símbolos únicos con significados profundos. “Chakra” se traduce como “rueda” o “disco” en sánscrito, y el nombre en sí mismo indica la naturaleza o “forma” de los chakras – son como remolinos de energía que cubren todo nuestro cuerpo, …