Los beneficios del yoga Iyengar

Los beneficios del yoga Iyengar

El yoga Iyengar está cerca de los tipos tradicionales de yoga, y tiene un enfoque terapéutico en su núcleo, lo que significa que tiene muchos beneficios para nuestra salud.

1. Mejor flexibilidad

No hay ningún prerrequisito de ser lo suficientemente flexible para practicar el yoga Iyengar; en realidad, si lo hace regularmente, su flexibilidad puede aumentar gradualmente hasta un grado avanzado.

La práctica en sí es lenta y suave (lo que significa que es bastante segura también), y cada pose se mantiene por lo general durante 1 minuto. El uso de accesorios permite a cualquier practicante, desde los principiantes hasta los avanzados, mantener las posturas sin causar dolor o lesiones.

2. Tono muscular

Tono muscular yoga Iyengar

La práctica no sólo aumentará su flexibilidad, sino que la exigencia física de mantener cada pose le ayudará a construir la fuerza y a tonificar su cuerpo.

Como este estilo de yoga involucra a todo el cuerpo, usted aprende acerca de la conexión muscular, y cómo las diferentes partes de su cuerpo trabajan juntas. El resultado es una experiencia impresionante de tonificación de cuerpo entero.

3. Mente tranquila

Una vez más, como el yoga Iyengar es lento y suave, le permite concentrarse en la alineación de la pose, e ignorar todos los demás pensamientos en su cabeza – esto le ayuda a permanecer en el momento presente, y tiene un fuerte efecto calmante en la mente.

Puede ser visto como un tipo de meditación, y cuanto más lo practiques, más calmada estará tu mente.

Vea también: Posturas de Yoga para la Meditación.

4. Alivio del dolor

Gracias al enfoque terapéutico, el método Iyengar ha demostrado ser eficaz para aliviar el dolor de espalda y cuello. Esto se debe a que se centra la atención en la alineación, lo que resulta en la reducción de la encorvadura, la joroba y la debilidad muscular, las causas comunes del dolor de espalda y cuello.

La práctica también ayuda a estirar los músculos de la espalda y a aliviar la tensión que causa el dolor.

Lea también: Estiramientos de yoga para aliviar el dolor de espalda baja.

5. Mejora de la postura

A través de su enfoque en la alineación, el yoga Iyengar le ayuda a fortalecer los músculos del cuerpo responsables de la postura, como las piernas, la espalda y el centro.

Los ajustes menores involucran a los músculos más pequeños que de otra manera son a menudo ignorados. Pero cuando estos músculos se fortalecen, usted se encontrará sentado y parado más recto, y esto, a su vez, le dará más energía, menos dolor y mayor confianza!

Lea también: Yoga para mejorar la postura.

6. Resistencia a la enfermedad

Resistencia a la enfermedad

La enfermedad se produce cuando hay un desequilibrio en el cuerpo. El yoga Iyengar devuelve este equilibrio, mejorando el funcionamiento general del cuerpo – desde el sistema circulatorio y linfático, hasta el sistema nervioso y la digestión.

Cuando los sistemas del cuerpo están haciendo su trabajo, los órganos se nutren, las toxinas se eliminan, y el riesgo de algunas enfermedades disminuye.

7. Mejores hábitos alimenticios y estilo de vida

La vida más sana es el resultado natural de una mente más tranquila y una mejor condición física, porque el cuerpo se vuelve más equilibrado y literalmente anhela aquellas cosas que le ayudan a mantener este equilibrio.

Así que naturalmente elegirás alimentos más sanos, y preferirás pasar el tiempo de una manera más saludable.

8. Respiración mejorada

La respiración adecuada es una parte esencial de la práctica de las asanas. Se de cuenta o no, muchos de nosotros contenemos la respiración en momentos de estrés. Sin embargo, cuanto más usted practique la respiración a través del yoga Iyengar, menos terminará conteniendo la respiración inconscientemente, y alimentando su cerebro con el oxígeno necesario.

Pero la mejora de la respiración no sólo ayudará a su cerebro a funcionar correctamente, sino que también mejora el estado de todos los órganos y sistemas de nuestro cuerpo, y promueve la eliminación oportuna de toxinas, que es necesaria para mantenerse sano y para retrasar el proceso de envejecimiento.

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