Anjali Mudra: Significado y Beneficios

Anjali Mudra: Significado y Beneficios

Literalmente, ‘Anjali’ significa una “ofrenda”, y ‘mudra‘ – un “sello”. Tiene sinónimos: Atmanjali Mudra y Namaskara Mudra.

Sri Krishnamacharya ha dado una bonita explicación:

“Este gesto significa el potencial de la intención de progresar hacia el mayor despertar espiritual. Cuando se hace correctamente, las palmas de las manos no están planas entre sí; los nudillos de la base de los dedos están un poco doblados, creando un espacio entre las palmas y los dedos de las dos manos que se asemeja a una flor aún por abrir, simbolizando la apertura de nuestros corazones”.

Está asociada con las siguientes actividades:

  • Posición de la mano sagrada
  • Postura de oración
  • Gesto / postura de Namasté indio
  • Postura de sumisión
  • Ofrenda

Es uno de los gestos de la mano. Permite conectar y reconectar con nuestro interior.

La forma básica es unir las palmas de las manos a nivel del corazón. Es común que se practique en las siguientes posturas de yoga: Tadasana, Vrikshasana y Virabhadrasana I; también forma parte de la práctica de Surya Namaskara.

Se utiliza comúnmente en la India en los casos de saludar, respetar, desear, ofrecer o someterse a alguien. Cuando alguien muestra este gesto, representa su cultura y su buen comportamiento. Anjali se ofrece a deidades, ancianos, maestros, familia, amigos, invitados, ríos y árboles sagrados.

Cómo hacer Anjali Mudra

Cómo hacer Anjali Mudra

Puedes hacerlo de pie, pero veamos la técnica básica desde la posición sentada. Así que, toma una postura cómoda, como Sukhasana. Para la referencia, puede que quieras ver las poses comunes para la meditación.

Una vez que estés en la postura adecuada, alarga tu columna, extiende la parte posterior de tu cuello dejando caer tu barbilla ligeramente hacia adentro. Mantenga las palmas de las manos abiertas.

Lentamente junta las manos en el centro del pecho. Ahora tus manos están en contacto con el chakra Anahata, tu chakra del corazón. Aquí estás dirigiendo tu conciencia al centro de tu corazón. Los dedos están apuntando hacia arriba.

Presiona las palmas juntas. Extiende la presión hacia arriba a través de cada dedo y pulgares, hasta sus puntas. También permite que los lados de los dedos se toquen entre sí.

Cerrar los ojos es opcional, pero si lo haces, te permitirá dirigir tu atención hacia adentro.

Puedes sostener el mudra tanto tiempo como quieras, o puedes repetirlo unas cuantas veces.

La unión de las dos manos simboliza el equilibrio de tu lado derecho e izquierdo del ser, masculino y femenino, la lógica y la intuición, la fuerza y la ternura.

Ahora toca suavemente tus pulgares en el esternón como si intentaras intensificar la conexión con el corazón.

Desde dentro, ensancha tus omóplatos para abrir el pecho. Ponga tus codos alineados con las muñecas, en línea recta. Permanezca en esta postura durante algún tiempo y experimente el equilibrio.

Notas

Es importante sentir el contacto entre las manos, sentir cómo fluye la energía allí.

Ver si tienes atracción o repulsión en el lugar de la unión. Mira si estás en un estado de equilibrio. También define lo que se siente como equilibrio para ti en este gesto, en ese momento.

Permanece en esta posición durante 5-10 conteos de respiración. Fíjate si hay algún cambio en las sensaciones con el tiempo. Observa los cambios con cada repetición. Con la práctica necesitas comprobar si estás viajando hacia la auto-exploración y el equilibrio final con uno mismo.

Suelta el mudra separando lentamente los dedos entre sí. Separa las palmas de las manos. Aleje las manos lentamente. Mira si hay alguna vibración en la punta de los dedos o una sensación de lazos de energía viajando entre ellos. Experimenta todo. Suelte las manos lentamente a los lados y relájese.

Anjali Mudra a la espalda

Anjali Mudra a la espalda

Aquí las palmas se unen a la espalda y no delante del corazón. Lo ideal es que se unan detrás de los omóplatos.

Rueda los hombros hacia abajo y hacia atrás mientras se abre la parte delantera del pecho. Cuando junte las manos, detrás de la espalda, trate de sellar las manos en la base de las palmas.

Diferencia entre Anjali y Namaskara Mudra

Diferencia entre Anjali y Namaskara Mudra

Básicamente son lo mismo, pero algunos dicen que hay una sutil diferencia entre Anjali y Namaskara Mudra. También son extensiones de cada una y pueden realizarse una tras otra en secuencia. Uno puede empezar con Anjali Mudra y terminar con Namaskara Mudra.

Anjali Mudra – Cuando unimos las palmas de las manos sobre nuestras cabezas, como en Namaskara se llama Anjali Mudra. Aquí levantamos y estiramos los dos miembros superiores de manera que los brazos estén en contacto con las orejas. Mantenemos nuestras extremidades superiores apuntando hacia arriba, hacia el techo. Lentamente juntamos las palmas de las manos de tal manera que cada dedo está en estrecha asociación con el otro. Todos los dedos apuntan al techo mientras permanecen conectados entre sí. Se dice que todos los chakras se activan con este gesto. Uno necesita contemplar la conciencia superior aquí.

Lea también: Cómo desbloquear los chakras.

Kailasha Mudra – Uno necesita bajar lentamente las manos juntas hacia la corona de la cabeza de tal manera que las muñecas toquen la parte superior de la cabeza. Tus codos están apuntando hacia afuera en direcciones opuestas. Esto energiza el Chakra Sahasrara. Uno necesita enfocar la mente en esta área, la región prefrontal del cerebro. Los dedos todavía están mirando hacia arriba.

Desde el Kailasha Mudra, las manos dobladas se bajan más hasta que ahora tocan la frente. Aquí, el Ajna Chakra, el centro de nuestra intuición interna se activa. Esto activa y energiza la glándula pituitaria. Como esta glándula es la glándula maestra, las glándulas del cuerpo se sincronizarán y sus funciones se equilibrarán.

Ahora, lentamente, las manos dobladas son llevadas más abajo, a la parte delantera del cuello. Aquí energizamos y recargamos nuestro Chakra Vishuddha. Este es también un lugar de la glándula tiroides. También podemos llevar las funciones de la tiroides a un estado de equilibrio.

Namaskara Mudra – Ahora las manos dobladas son llevadas a la región del pecho, justo delante del corazón, los codos apuntando hacia afuera, los antebrazos en la línea de las muñecas. Esto es Namaskara Mudra. Esto energiza nuestro Anahata o Chakra del corazón.

Beneficios del Anjali Mudra

Beneficios del Anjali Mudra

El acto de juntar las palmas de las manos en un solo gesto significa la humildad y el enraizamiento del ser. Es un gesto de gratitud y agradecimiento por este precioso regalo de la vida. Uno necesita usar este gesto para traer una experiencia exterior a su interior.

  • Proporciona flexibilidad en las muñecas y las articulaciones de los brazos
  • Estimula el chakra Anahata
  • En la práctica extendida estimula y activa el chakra Ajna
  • Calma la mente
  • Alivia el estrés
  • Mejora la concentración
  • Promueve la conciencia interior
  • Conecta los hemisferios del cerebro y optimiza las funciones cerebrales y la coordinación
  • Equilibra las funciones glandulares, especialmente las de la glándula pituitaria y la tiroides
  • Permite la buena circulación de la nutrición y el oxígeno del corazón, equilibra los patrones de respiración
  • Corrige nuestro proceso de pensamiento y nos hace pensar en positivo
  • Equilibra los cinco elementos (Pancha Maha Bhuta).

Anjali Mudra y Doshas en Ayurveda

Anjali Mudra y Doshas en Ayurveda

Este gesto de la mano lleva a todos los doshas y tejidos corporales al estado de equilibrio. Calma a Vata, trayendo así la función adecuada a nuestras actividades.

Energiza los chakras Ajna y Anahata, promoviendo así el funcionamiento saludable del cerebro, el corazón y las funciones glandulares relacionadas.

Al calmar la mente, mejorar la concentración y promover la conciencia, este gesto nos ayudaría a descubrir la paz interior y nuestra sincronización con la creación. Así ayuda a mantener los doshas de la mente, es decir, rajas y tamas, en un estado de equilibrio.

Siendo bueno para el corazón, el gesto es bueno para los tejidos linfáticos y sanguíneos. Los canales de circulación de la linfa y el prana están enraizados en el corazón, y este gesto también es bueno para estos canales.

Al fortalecer las articulaciones de los brazos y las muñecas, el gesto es bueno para el tejido óseo y muscular, los ligamentos y los tendones.

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