¿Con qué frecuencia debes hacer yoga?

¿Con qué frecuencia debes hacer yoga?

La respuesta corta es: diariamente. O todo el tiempo que necesites. Pero hay detalles que hay que considerar: Tu nivel de condición física actual – si no estás acostumbrado a entrenamientos más intensos, entonces necesitas tener una práctica suave o hacer yoga menos veces. Si tienes otros tipos de entrenamiento – aunque combinar el yoga …

Yoga para fortalecer la espalda

Posturas de Yoga para fortalecer la espalda

Dependemos de la fuerza y flexibilidad de nuestra columna vertebral para casi todo lo que hacemos. Para mantener el amplio rango de movimiento de nuestra columna, necesitamos mantenerla fuerte y flexible. Las posturas de torsión son muy útiles aquí, ya que ayudan a descomprimir los discos y a alargar la columna, abriendo así los espacios …

Posturas de yoga para la flexibilidad de la espalda

6 Posturas de yoga para la flexibilidad de la espalda

Según el yoga, la flexibilidad de la columna vertebral determina cuán jóvenes somos. Así que, si quieres prolongar la juventud de tu cuerpo, necesitas mantener tu espalda flexible. Hay 5 movimientos principales que la columna vertebral hace: Flexión, redondea la columna hacia adelante Extensión, redondea la columna vertebral hacia atrás Rotación, torcer la columna vertebral …

Uttanasana: técnica, beneficios y contraindicaciones

Uttanasana: técnica, beneficios y contraindicaciones

Uttanasana es una de las poses más comunes que se realizan cerca del comienzo de una secuencia de yoga. También puede servir como un “período de descanso” entre las poses de la secuencia de pie. Uttanasana significado En sánscrito su nombre significa “La postura de un estiramiento intenso”, y también se conoce comúnmente como la …

Balasana o postura del niño: técnica, beneficios y contraindicaciones

Balasana o postura del niño: técnica, beneficios y contraindicaciones

Balasana o postura del niño es una postura (asana) de yoga fácil, adecuada para principiantes. Es genial para el descanso, la relajación, y también sirve como una contra pose para muchos movimientos de flexión de la espalda, como el Bhujangasana, Shalabhasana, Dhanurasana o Ushtrasana. También se hace frecuentemente antes y después del Sirsasana o posición …

Ejercicios de Yoga para mejorar la postura

11 Ejercicios de Yoga para mejorar la postura

Las malas posturas son algo común en la era moderna – muchas personas se sientan delante de sus computadoras en el trabajo, luego regresan a casa y continúan sentados frente a sus televisores, etc. Todo esto afecta a la postura, el metabolismo, el riesgo de ansiedad o depresión y puede llevar fácilmente a la obesidad …

Tadasana o postura de la montaña: como se hace

Tadasana o postura de la montaña: como se hace

Mientras que la Tadasana, o postura de montaña, parece ser una de las poses más básicas del yoga, tiene su profundidad. Cuando aprendes a hacerla correctamente, afecta positivamente a casi todas las demás posturas del yoga, especialmente a las posturas de pie. La práctica regular de Tadasana también mejora la postura. Lea también: 11 Ejercicios …

Sukhasana o postura fácil: técnica y beneficios

Sukhasana o postura fácil: técnica y beneficios

La gente de todo el mundo solía sentarse en el suelo en posiciones con las piernas cruzadas como Sukhasana (Pose Fácil). Aunque la postura parece bastante simple, con la práctica seria, crea las condiciones para un estado relajado pero alerta tanto en el cuerpo como en la mente. El primer reto de alineación de esta …

Anjali Mudra: Significado y Beneficios

Anjali Mudra: Significado y Beneficios

Literalmente, ‘Anjali’ significa una “ofrenda”, y ‘mudra‘ – un “sello”. Tiene sinónimos: Atmanjali Mudra y Namaskara Mudra. Sri Krishnamacharya ha dado una bonita explicación: “Este gesto significa el potencial de la intención de progresar hacia el mayor despertar espiritual. Cuando se hace correctamente, las palmas de las manos no están planas entre sí; los nudillos …

Qué es el Yoga Mudra

¿Qué es el Yoga Mudra?

Usamos nuestros brazos en todas partes, pero ¿alguna vez has pensado en el poder que tienen tus dedos? Y no se trata del poder físico, sino de uno más sutil, el poder calmante y sanador que realmente puede afectar a nuestro cuerpo y mente. Ciertas posiciones de los dedos pueden traer ciertos cambios en el …